El Mindset de SpinLegends - Meditación

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Mindfulness es la habilidad de permanecer consciente en el momento actual y tener control sobre tu concentración. La meditación, por el contrario, es el entrenamiento de tu mente. Puedes entrenarla para ver tus pensamientos emociones y sentimientos en tiempo real, para poder cambiar tu foco, tu concentración y liberarte de distracciones centrándote en la tarea que tienes entre manos.

La meditación y el mindfulness no van de la mano de ninguna filosofía. Tratan de la experiencia de la conciencia y de la mente. Sin embargo, cuando lo practiques, desarrollarás un sentido de calidad para diferentes situaciones y esto te llevará a adquirir ciertos conocimientos. Aprenderás a prestar más atención a lo que haces y a usar tu mente de forma más intencionada.

Existe un gran número de estudios científicos que han demostrado los efectos positivos de la meditación:

  • El Mindfulness te lleva a una vida más feliz y saludable
  • El Mindfulness reduce el estrés y la percepción del estrés
  • El Mindfulness mejora la atención y la habilidad de ignorar distracciones
  • El Mindfulness mejora la compasión y las relaciones con otras personas

Libera tu mente con Headspace

headspace
Headspace proporciona meditación guiada

Llevo usando Headspace desde septiembre y puedo decir que me ha cambiado la forma de pensar. La gran ventaja de Headspace es que te guían por tu viaje, algo que puede marcar la diferencia.

Para mí definitivamente ha funcionado. Empecé a meditar en 2012, a leer libros, pero me liaba bastante el tema y lo dejé. Incluso llegué a decir que el mindfulness no es un método válido para entrenar tu mindset y que siempre hay que invertir el tiempo en habilidades de resolución de problemas. Qué equivocado estaba.

Imagínate 2 niños que están aprendiendo a nadar. Uno ve vídeos de YouTube y sigue con el método de prueba y error por su cuenta. El otro tiene sesiones diarias con un coach de alto nivel. Ambos niños tienen que aprender a conectar con el agua y aprender los movimientos por su cuenta. Sin embargo, el niño que tiene una guía va a avanzar mucho más rápido y a disfrutar del proceso, mientras que el otro puede incluso dejarlo a causa de la frustración.

Mitos de la meditación

yogi
Vamos a hacer las cosas bien

Os cuento lo que yo hice mal en 2012:

Creía que había buenos pensamientos y malos pensamientos. Lo que es bueno y lo que es malo se explicaba en los libros. Por lo tanto, creía que debía aprender la forma correcta de pensar. En los libros hay mucha paja y me resultó imposible sacarle el sentido a todo aquello. Por lo tanto me sentí muy frustrado. Te encontrabas con cosas como: "Vive el momento, no hagas planes, no te preocupes por el futuro. Encuentra la belleza de cada momento y tu paz interior."

Me parece perjudicial que alguien intente venderte esas ideas como 'mindfulness'. Porque esas afirmaciones se contradicen. Headspace por el contrario, me ayudó a aprender de mi propia experiencia simplemente cambiando mi foco. De esta forma eres consciente de las cosas y esto te puede llevar a una verdadera experiencia de aprendizaje.

También creía que el objetivo era dejar de pensar durante la meditación.

Y es todo lo contrario. No se trata de dejar de pensar, sino de cambiar tu relación con tus pensamientos. Quieres conseguir ver tus pensamientos y experiencias, verlos ir y venir.

Así que, cuando empiezas a aprender cualquier habilidad, necesitas un buen entrenador. Y hay muchos autores, coaches, retiros, libros... Lo probé todo, incluso visité un templo Budista y estuve en 3 retiros en Tailandia Cada uno tiene su propia filosofía/ideología y la quiere vender. Headspace no tiene nada que ver con eso.

Su fundador, Andy Puddicombe, fue un monje budista durante 10 años. En un momento dado, se dio cuenta de que la religión/la ideología a menudo "ensucia" la meditación. Así que eliminó el elemento de religión e ideología de la meditación y se concentró en la ciencia. Así que no tendrás que tragarte historias sobre teorías del karma o reencarnación cuando estés meditando. Todo se basa en aprender de tu propia experiencia.

Pequeños pasos cada día

Headspace founder Andy Puddicombe
Andy Puddicombe

Al final verás que la meditación es cada vez más fácil con el tiempo. Sin embargo, el desafío real es mantener ese estado consciente en la vida real y en entornos menos tranquilos. Si te animas a probarlo, hazlo de verdad, en condiciones: Hazlo todos los días durante 30 días y después toma la decisión de dejarlo o seguir. Solo funciona si eres constante y lo haces todos los días, no solo cuando te apetece. Puedes aprender algo siempre de tu mente cuando estás estresado, triste, enfermo o súper concentrado en tu trabajo. La habilidad de permanecer consciente en todo momento solo se puede desarrollar si la entrenas a diario.

Como dice el fundador de Headspace:

Hay días en los que te apetece mucho meditar. Te sientes bien, tienes tiempo. Lo haces. Genial. Y luego están esos días en los que todo te sale mal, tienes cosas importantes que hacer y no te apetece nada meditar. Y esos son los difíciles porque ya sabes lo que tienes que hacer: Meditar

Nota: Ni PokerStrategy.com ni SpinLegends son afiliados de Headspace.

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Comentarios (3)

nuevos primero
  • enriqueb

    #1

    la aplicacion esta solo en ingles?
  • maragatero

    #2

    Esto no es meditación, es cultura yanqui del tipo "Si se puede!"
  • maragatero

    #4

    Hay que ponerse frente al espejo y repetirse en voz bien alta "Eres el Mejor"...eso sí, jugando live va a quedar un poco raro sacar el espejo en la mesa!