fuerza, velocidad y masa!!

    • molinero001
      molinero001
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      Registro: 01-26-2009 Artículos: 2.042
      holas que tal!! tengo ciertas dudas sobre si un hombre con 50kg de musculo puede ser mas fuerte que uno de 70kg lo digo por el estereotipo que tenemos de cuanto mas grande mas fuerte. Que es lo hace a uno mas fuerte que otro?

      En un programa de superhumanos un hombre calvo y bajo es mucho mas fuerte de lo normal (podía doblar una llave inglesa y enrollar una sarten como un papel) los especialistas dijeron que se debia a que activaba mas fibras musculares que las demás personas....como entrenar para activar dichas fibras?

      En la universidad tome un curso de halterofilia y el profesor me explico la dif entre un halterofilo y un fisicoculturista, era que el halterofilo tenia mucho mas fibras que un fisicoculturista y este a la vez tenia mucho mas glucógeno, eso fue lo que entendi o sigo equivocado?

      Se que en la comunidad hay muchos atletas y profesionales afines que me puedan dar mas detalles..

      Espero sus comentarios

      saludos
  • 12 respuestas
    • molinero001
      molinero001
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      Registro: 01-26-2009 Artículos: 2.042
      ...
    • Tynit00n
      Tynit00n
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      Registro: 01-13-2012 Artículos: 1.777
      Yo soy deportista pero no tengo ni zorra, pero me interesa.

      Pero imagino que sera por el tipo de genetica, tendra mas y mejores fibras para determinada actividad. Asi una yo tengo entendido, tirando a la manera basica, que existen las fibras rojas y las fibras blancas (tb tienen otros nombres). Las rojas te predisponen mas a actividades de fondo o fatiga de menos intensidad pero mas duracion,y las blancas para los esfuerzos cortos e intensos. El clasico ejemplo es la velocidad, hay gente que, con menos entrenamiento que tu, sera mas rapida que tu. Imagino que por ahi sera algo parecido.
    • Fraan11
      Fraan11
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      Registro: 11-23-2009 Artículos: 838
      pues yo se lo que sabe tiny y esta en lo cierto.
      Creo que para saber más a partir de ahi necesitas saber mucho xD
    • molinero001
      molinero001
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      Registro: 01-26-2009 Artículos: 2.042
      empiezo el tema porque quiero comenzar a entrenar con el objetivo de ser muy muy fuerte pero sin musculos monstruosos y tener una clara idea de como entrenar... ahora surge la paradoja de si es que se puede fuerte, veloz y resistente a la vez o al menos dos de ellas???
    • Tynit00n
      Tynit00n
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      Registro: 01-13-2012 Artículos: 1.777
      A ver, si eres top 1 en una no puedes serlo en las otras 2. Puedes conseguir un nievl bueno y notable en todas, pero no siendo top.

      X ejemplo, yo no soy rapido, velocista, pero en mi media soy rapido. No el mas rapido, ni mucho menos pero esta bien. A la vez mi mejor punto son carreras mas largas, sin llegar al fondo extremo (medias y maratones). Luego fuerte ahora 0 patatero, pero cuando entrenaba dominadas estaba bastante combinado. Hacia unas 18, entrenaba un 50 haciendo multisaltos y un 1000. Ahora, solo haciendo aerobico, supero mi marca de 1000 pero dominadas hare una cagada y en 50 no entreno potencia aunque si lo enternara estaria bien. El tema es que cuando hacia dominadas, tienes musculo, echas cuerpo, y eso me pesaba haciendo el 1000, que si bien era bueno, ahora soy algo mejor. Pero claro, no hago dominadas. Me he liado algo pero se entiende creo xD

      Imo lo mejor es un entrenamiento que combine bien, si te gusta. Es decir, porque quieres ser veloz? Sino entrenas ningun deporte en que lo necesites, y solo quieres estar en forma no tiene mucho sentido, aunque hay gente que lo hace.

      la clave imo es ser un 8 en todo, y no un 10, un 7 y un 7, o un 9 7 7 , que oye tb, esta bien xD
    • samuelel
      samuelel
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      Registro: 12-04-2010 Artículos: 1.321
      lo mejor son las espinacas
    • Chartoule
      Chartoule
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      Registro: 04-25-2009 Artículos: 1.787
      original de molinero001
      ...

      En la universidad tome un curso de halterofilia y el profesor me explico la dif entre un halterofilo y un fisicoculturista, era que el halterofilo tenia mucho mas fibras que un fisicoculturista y este a la vez tenia mucho mas glucógeno, eso fue lo que entendi o sigo equivocado?

      ...

      saludos

      Mola la gente que ha cursado asignaturas de halterofilia, badminton y cosas así en la universidad.

      Yo cursé Mecánica Cuántica, Métodos Matemáticos (I, II, III y IV. Será por métodos) y cosas por el estilo. Me dais la sensación de que he sufrido más de lo necesario durante 5 años...

      Un saludo!!
    • Delpor
      Delpor
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      Registro: 06-05-2007 Artículos: 2.575
      Los culturistas lo que quieren es lucir musculos muy grandes. Para eso necesitan tener el mayor volumen posible y eso se entrena con series de 4 a 10/12 repeticiones. Con esto lo que conseguimos es aumentar la masa muscular. Evidentemente la relacion de masa y fuerza muchas veces van unidas. Esta clase de gente suele tener un una estructura muscular con fibras anchas y separadas entre ellas por ocupar volumen.

      Por otro lado, los halterofilos quieren tener la mayor cantidad de fuerza posible en los musculos y esto se entrena con series de 1-3 repeticiones. Como hemos dicho antes, la fuerza y la masa muscular tambien estan unidas. Las fibras de estos son fibras duras y muy unidas entre ellas para una accion rapida.

      Por ultimo, los atletas de fondo o cualquier deporte que necesite de resistencia se trabaja con series de 12-20 o hasta llegar al fallo segun sea el caso. En este caso suelen ser fibras mucho mas finas y mas multitudinarias.

      Cuando haces deporte y al dia siguiente tienes ajuguetas es que estas fibras se han roto y se estan recuperando. El cuerpo es inteligente y sabe que dentro de no mucho puedes volver a pedirle dicho esfuerzo con lo que hace mas fibras musculares y mas fuertes para que la proxima vez te sea mas facil hacer dicho ejercicio. Es como Son Goku, que despues de cada batalla y esfuerzo se hace mas fuerte cuando se recupera.

      Dependiendo de lo que quieras y de lo que entrenes, tus musculos tendran una estructura de fibras diferente. Por ejemplo no le puedes poner a velocista a correr una maratos porque desfallece y no le puedes poner a un maratoniano a correr contra un velocista en 200m porque le mete una paliza. Dependiendo de lo que quieras obtener tendras que entrenar una cosa o otra.

      Por otro lado, por ejemplo los futbolistas lo que quieren es ganar fuerza en las piernas y no volumen, ya que eso les impediria ser rapidos. Por eso hacen ejercicios de fuerza y no tanto de volumen, aunque una cosa va ligada con la otra. Si tu tienes unos brazos raquiticos, por muchos ejercicios de fuerza que hagas si el volumen del brazo no aumentase (Que aumentara porque el cuerpo es listo y sabe que necesita mas espacio para eso que le estas mandando hacer), poca fuerza adquiririas.

      Tambien es cierto que hay "muchos" culturistas/no culturistas aficionados al gym que tienen mucho volumen pero poca fuerza, y tambien hay gente que parece que no tiene mucho volumen pero tiene mucha fuerza, depende tambien de tu genetica y de tu estructura muscular.

      Aun asi, como decia mi profesor de atletismo: No se puede hacer de un burro un caballo de carreras.

      Lo que queria transmitir es que no todo el mundo esta preparado para hacer cierto tipo de deportes, ya que es imposible hacerle a una persona buena en las maratones un velocista competitivo y viceversa, como he dicho antes, por la estructura del musculo.

      Y a todo esto, por mucho gym que hagas o deporte, si no comes lo que tienes que comer para alimentar esos musculos, el camino es muchisimo mas largo...
    • molinero001
      molinero001
      Bronce
      Registro: 01-26-2009 Artículos: 2.042
      wow delpor...magistral...en realidad has ordenado todas las ideas que he tenido...espero contar contigo para otras dudas..

      saludos
    • Delpor
      Delpor
      Bronce
      Registro: 06-05-2007 Artículos: 2.575
      Bueno, no soy un esperto en la materia, pero por lo que he leido y escuchado es algo asi.
    • molinero001
      molinero001
      Bronce
      Registro: 01-26-2009 Artículos: 2.042
      retomando, hehe...ahora q esta claro el tema, cual deberia ser la rutina q se acerque mas al objetivo de ser veloz, fuerte y resistente sin ser el top10 en cada uno sino por lo menos un top7...
    • molinero001
      molinero001
      Bronce
      Registro: 01-26-2009 Artículos: 2.042
      por ejem:

      Si quiero entrenar piernas en el gym, lei que para no perder velocidad se debe empezar por pesos grandes con pocas repeticiones a menos peso con mas repeticiones.

      Tambien justamente de el trabajo con pesas realizar ejercicios de velocidad, como para brazos box, y para piernas sprint.

      Sera eficiente ese modo de entrenamiento?