- 08-23-2012, 14:38
- 0
- Este artículo ha sido editado 1 vez/veces, la última vez por Rainmy: 08-23-2012 16:40.
[NT: A este tío le sigo desde hace bastante tiempo. Un shark de los sits 6-max y desde no hace mucho se ha puesto a jugar sits hu. Creo que esta serie puede serle útil a cualquier jugador sin importar la modalidad, ya que básicamente trata de temas fuera de las mesas, pero útiles para obtener el mayor rendimiento en ellas. Me tomé la licencia de modificarle un poco los títulos de la 1era y 2da parte]
Cómo convertirse en un exitoso jugador de poker profesional. Parte 1: Iniciando la transformación
[NT: Esta 1era parte la pueden leer directamente del original aquí: Parte 1]
En esta serie voy a darte algunos consejos prácticos para que te conviertas en un exitoso jugador profesional de poker. Voy a dividirlo en 3 partes, comenzando con la mejora de calidad de un novato, y terminando con la 3era que trata sobre tener éxito, y mantenerlo como un jugador de poker profesional. No voy a decirte cómo jugar AK desde las posiciones iniciales. Ya existe un montón de material de estudio para eso. Me voy a enfocar en el hacer las pequeñas cosas, en su mayoría lejos de las mesas, que te ayudarán a tener éxito. Muchos jugadores de poker tienen bastante talento, pero para ser realmente un profesional exitoso, se necesita mucho más que eso.
Especializarse vs Jugar diferentes modalidades: Si tu objetivo final es llegar a ser un jugador de poker profesional, entonces creo que deberías empezar a especializarte en un sólo juego y modalidad. Por ejemplo, si fundamentalmente lo que quieres es que la mayor parte del dinero provenga de las mesas de cash shorthanded, entonces creo que deberías empezar a dedicarte exclusivamente a esas mesas de cash shorthanded. Habrá un tiempo para aprender otros juegos y formatos, pero ese tiempo no es ahora si tú tienes como objetivo final el de mejorar. Para tener un buen desempeño en el poker no es necesario ser bueno en diferentes modalidades. Sólo tienes que ser bueno en un solo formato. Si deseas dedicarte en mesas cash shorthanded, entonces no te preocupes por PL Omaha, MTT o SNG HU. Nada más enfócate en dominar el juego 6-max NL cash. Una vez que domines lo suficiente del juego 6-max cash, al punto que puedas tener una carrera muy próspera en él, entonces puedes empezar a preocuparte por aprender otros juegos y formatos, si es que quieres hacerlo. Si tú quieres jugar un MTT ocasionalmente, yo no estoy diciendo que no estudies el juego MTT, pero definitivamente dedícale el mínimo de tiempo necesario. Tu objetivo es convertirte en un Pro de las mesas 6-max cashgames, no un Pro de MTT. Ya es bastante difícil dominar una sola modalidad y formato, imagínate tratar de aprender y dominar un montón de juegos diferentes y formatos a la vez.
El Estudio: Se trata de un enorme ‘leak’ de muchos jugadores. Antes de que seas lo suficientemente bueno para convertirse en un profesional y tener muy buenos ingresos, yo te recomendaría que dividas tu tiempo dedicado al poker sobre la base de un 60/40, estudio/juego. Nadie quiere estudiar. Puede ser aburrido, y no harás ningún dinero mientras lo estés haciendo. Sin embargo, si realmente quieres centrarte en obtener ganancias a largo plazo, estudiando desde el principio te hará ganar más dinero que jugar. Algunas personas dicen que ellas sólo aprenden jugando. Usted puede aprender algunas cosas durante el juego, pero la cantidad que usted aprende mientras juega en comparación con la que aprende mientras estudia, no son comparables.
Una vez que te conviertas en Pro, una división del 75/25 ó 90/10 a favor de jugar contra el estudio, es probablemente, más razonable, suponiendo que estás realmente preparado para ser un profesional. Muchos jugadores llegan a la cima y dejan de estudiar, con lo que finalmente llegan a estancarse. No caigas en esta trampa. Nunca estés satisfecho con tu éxito y siempre esfuérzate por ser mejor. El poker es un juego en constante evolución, y siempre hay mucho que aprender. Si dejas de mejorar te quedarás atrás. Si un Shark de hace 2 años hubiese dejado de jugar, y se mete directamente en las mesas de hoy en día, probablemente no sería más que un Break-even.
Multimesa: Jugar multimesa es un gran recurso de aumentar tus ganancias por hora. Sin embargo, si estás intentando crecer como jugador de poker, también puede obstaculizar dicho crecimiento. Muchos jugadores tienen este leak. Una vez más, piensa en términos de beneficios a largo plazo en el poker. Jugadores de SNG ven a alguien como jorj95 ‘multitablear’ 25 mesas y de inmediato se ponen en tratar de hacer lo mismo. Sin embargo, como tú estás aprendiendo cosas nuevas, es difícil concentrarte en implementar lo que has aprendido cuando estás en modo piloto automático, clickeando botones como un loco en las 25 mesas. No quiero decir con esto que debas jugar una sola mesa, sino que definitivamente debes jugar menos mesas cuando estás aprendiendo que cuando eres un Pro.
Multitarea: Nuestra generación es bastante ADD [NT: Attention Deficit Disorder – Trastorno de déficit de atención por hiperactividad]. Siempre creemos que tenemos que estar haciendo varias cosas a la vez. Sin embargo, realmente necesitas dejar de pensar de esta manera cuando juegas al poker. Hay un tiempo y un lugar para las multitareas. Al igual que si estás manejando un vehículo, cuando estás jugando al poker no es generalmente el momento o lugar para ellas.
Me sorprende la cantidad de jugadores profesionales de poker que están constantemente en Skype o AIM mientras juegan. Todavía pueden jugar lo suficientemente bien para hacer bastante dinero, pero es evidente que no están jugando su A-game. De hecho, para aquellos que chatean bastante en Skype o MSN mientras juegan, están casi seguros que no están exhibiendo nada mejor que su B o C-game. Si realmente quieres tomar el poker en serio, entonces debes de esforzarte en jugar tu A-game todo el tiempo. Si quieres ver el partido de basketball o hablar por skype entonces tómate un descanso. Cuando estés jugando al poker es momento de concentrarte y trabajar duro.
En este artículo: http://www.pokerstrategy.com/news/world-of-poker/How-Damaging-Is-Multitasking-To-Poker-Players-_57611/ Barry Carter y Jared Tendler mencionan que realizar múltiples tareas al mismo tiempo que jugar al poker puede ser más perjudicial que jugar fumando hierbas. En pocas palabras, no lo hagas. [NT: El artículo traducido en nuestra comunidad es el siguiente: http://es.pokerstrategy.com/news/world-of-poker/Los-peligros-de-la-multitarea-y-el-poker_57611/]
Drogas: Hablando de hierbas, una gran cantidad de profesionales del poker tienden a fumar hierba mientras juegan. Si quieres fumar hierba, no veo problema alguno en ello. Personalmente, creo que es bastante infantil que la marihuana sea ilegal, mientras que los cigarrillos, el alcohol, y otros artículos son legales. Sin embargo, esa es una discusión para otro día. El punto es, si usted realmente quiere tomar al poker en serio, no lo hagas mientras juegas. Espera hasta después que haya culminado la sesión y luego puedes fumar mientras miras a Bob Esponja y te comes unos Frito Lays. Básicamente, tomar drogas o beber alcohol durante el juego es muy similar a las multitareas. Nunca estarás jugando nada mejor que tu B o C-game. Hay un montón de jugadores que tratan de argumentar que juegan mejor estando ‘fumados’. Permíteme decirte esto: No, no lo hagas. Es en serio.
Gestión de Banca: En líneas generales, debes tener por lo menos 100 buy-ins para SNG o MTTs, 50 cajas para FR cash games, y 80 cajas para 6-max cash games. Sin embargo, todo depende si tienes dinero para recargar tu banca si vas camino a bustear. Por ejemplo, si estás jugando para ganarte la vida y no puedes recargar el cajero, sin duda debes tener por lo menos 200 buy-ins para SNG y MTT. Por otro lado, puedes ser un poco más agresivo si no juegas para ganarte la vida, sobretodo si puede volver a recargar. Digamos que estás jugando SNG HU. Si deseas ser más agresivo, sigue adelante y sube de buy-in una vez que tengas 50 buy-ins en tu cuenta. Si caes debajo de los 35 buy-ins, entonces baja un nivel. ‘Rinse and repeat’ [NT: Es una expresión que significa realizar una serie de instrucciones una y otra vez].
Dicho esto, no hay nada de malo en hacer algunos shots en mesas débiles, siempre y cuando no arriesgues más de un 10% de tu banca. En mesas de cash podría haber un enorme fish jugando a un nivel más alto de lo que te permite la gestión de banca. Adelante y toma un shot. Es una oportunidad rentable que probablemente no deberías dejar pasar si sigues estas líneas generales. Para los jugadores de MTT, hay algunos grandes torneos los domingos que están llenos de jugadores de satélites que probablemente no deberías dejar de jugarlos si representa menos del 10% de tu banca. También sería buena idea dar un shot en algunos de los eventos más suaves de la WSOP, como los torneos de $ 1,500 NL, o el evento principal.
Establecimiento de objetivos: Yo recomiendo encarecidamente no fijarse objetivos monetarios en el poker, a menos que usted vaya a establecerse un objetivo basado en el $EV. El meollo del asunto es que hay un montón de varianza en el poker, y tú no estás plenamente en control sobre el dinero que ganas a menos que tengas un tamaño de muestra astronómico. Establecerse metas monetarias sólo va a frustrarte y te harán jugar peor si estás detrás de ellas.
Dormir: Siempre trate de dormir bien. No juegues cuando estés cansado. Esto se explica por sí solo.
Descansos: ¿Quieres meter bastantes horas de juego sin tomar descansos? Los descansos son algo que he implementado últimamente, por lo que estoy mejorando mucho en el aspecto mental del juego. Tu cerebro necesita descanso. Trata de tomar unos 10-15 minutos de descanso cada dos horas. Si las mesas están de más de rentables, algunas veces voy a romper esta regla.
Actividad Física: Teniendo en cuenta que hay un montón de jugadores exitosos con exceso de peso en el poker, lo que voy a decir puede parecer tonto. Sin embargo, sólo porque alguien tenga éxito, no quiere decir que esté maximizando su potencial. Como Hokiegreg dice, cuando tienes un cuerpo sano tienes una mente sana [NT: Hokiegreg es un shark de los heads up sng, su blog es: http://www.hokiegreg.com/] Hay un montón de estudios que demuestran que tu cerebro funcionará mejor si haces ejercicios. En este post: http://sorelmizzi.ca/healthy-living-in-relation-to-improving-our-game/ Sorel Mizzi compara lo que hace el ejercicio físico, de una manera menos extrema, con el personaje Bradley Cooper cuando se toma cierta pastilla en la película ‘Limitless’ [NT: En español fue traducida como ‘Sin Límites’]. Si usted no ha visto la película, Cooper se toma una pastilla que hace que toda la información contenida en su cerebro esté disponible. La pastilla no amplía sus conocimientos, sino que accede a ellos. Yo no podría estar más de acuerdo con la comparación hecha por Mizzi.
Obviamente hay un sinfín de buenas maneras de hacer ejercicio. Si te gusta hacerlo en casa, yo te recomiendo estos 3 programas que he probado:
http://www.amazon.com/Supreme-Day-System-Cal-Pozo/dp/B004S2YN5O/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1336758521&sr=8-1
http://www.amazon.com/P90X2-Next-P90X-Series-Base/dp/B005PO7ABI/ref=sr_1_1?s=movies-tv&ie=UTF8&qid=1336758543&sr=1-1
http://www.amazon.com/P90X-Hortons-Extreme-Fitness-Workout/dp/B000TG8D6I/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1336758566&sr=8-1
Supreme 90 Day System es, sin duda, el de mejor precio, yo recomendaría hacer los programas en el orden que he enumerado. Puede parecer una tontería hacer P90x2 antes de P90X, pero P90x es en probablemente más difícil, y P90x2 trabaja con una gran cantidad de material de centro y equilibrio que te ayudarán en el P90X.
Últimamente estoy ‘enviciado’ con los programas de acondicionamiento físico caseros, así que probablemente tendré más recomendaciones en el futuro. Mi plan es seguir los siguientes programas en este orden:
http://www.beachbody.com/product/les-mills-pump-workout.do
http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/insanity.do
http://www.amazon.com/Georges-St-Pierre-RUSHFIT-Ultimate-Training/dp/B005OL8NHW/ref=pd_sim_mov_1
http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/best_sellers/insanity-next-level-asylum-workout.do
Nutrición: No voy a decirte que comas pollo y ensalada todo el día, pero no comas comida rápida y doritos todo el día. Le hará daño a tu condición física, y finalmente, lesionará tu función cerebral cuando estés jugando. Hay un montón de alimentos razonablemente saludables que saben muy bien.
Con respecto a los suplementos, creo que prácticamente todo aquel que realice intensamente ejercicio físico, debería tomar proteínas y multivitaminas. Por ejemplo, aminoácidos y aceite de pescado. Además de eso, es recomendable añadir dosis de creatina. Hay un montón de otros suplementos, pero muchos de ellos son bastante polémicos, y no me gustaría recomendar cualquier cosa que pudiera hacerte daño a largo plazo.
En la próxima entrega de esta serie, voy a hablar de ‘Dando el salto a Pro’.
Cómo convertirse en un exitoso jugador de poker profesional. Parte 1: Iniciando la transformación
[NT: Esta 1era parte la pueden leer directamente del original aquí: Parte 1]
En esta serie voy a darte algunos consejos prácticos para que te conviertas en un exitoso jugador profesional de poker. Voy a dividirlo en 3 partes, comenzando con la mejora de calidad de un novato, y terminando con la 3era que trata sobre tener éxito, y mantenerlo como un jugador de poker profesional. No voy a decirte cómo jugar AK desde las posiciones iniciales. Ya existe un montón de material de estudio para eso. Me voy a enfocar en el hacer las pequeñas cosas, en su mayoría lejos de las mesas, que te ayudarán a tener éxito. Muchos jugadores de poker tienen bastante talento, pero para ser realmente un profesional exitoso, se necesita mucho más que eso.
Especializarse vs Jugar diferentes modalidades: Si tu objetivo final es llegar a ser un jugador de poker profesional, entonces creo que deberías empezar a especializarte en un sólo juego y modalidad. Por ejemplo, si fundamentalmente lo que quieres es que la mayor parte del dinero provenga de las mesas de cash shorthanded, entonces creo que deberías empezar a dedicarte exclusivamente a esas mesas de cash shorthanded. Habrá un tiempo para aprender otros juegos y formatos, pero ese tiempo no es ahora si tú tienes como objetivo final el de mejorar. Para tener un buen desempeño en el poker no es necesario ser bueno en diferentes modalidades. Sólo tienes que ser bueno en un solo formato. Si deseas dedicarte en mesas cash shorthanded, entonces no te preocupes por PL Omaha, MTT o SNG HU. Nada más enfócate en dominar el juego 6-max NL cash. Una vez que domines lo suficiente del juego 6-max cash, al punto que puedas tener una carrera muy próspera en él, entonces puedes empezar a preocuparte por aprender otros juegos y formatos, si es que quieres hacerlo. Si tú quieres jugar un MTT ocasionalmente, yo no estoy diciendo que no estudies el juego MTT, pero definitivamente dedícale el mínimo de tiempo necesario. Tu objetivo es convertirte en un Pro de las mesas 6-max cashgames, no un Pro de MTT. Ya es bastante difícil dominar una sola modalidad y formato, imagínate tratar de aprender y dominar un montón de juegos diferentes y formatos a la vez.
El Estudio: Se trata de un enorme ‘leak’ de muchos jugadores. Antes de que seas lo suficientemente bueno para convertirse en un profesional y tener muy buenos ingresos, yo te recomendaría que dividas tu tiempo dedicado al poker sobre la base de un 60/40, estudio/juego. Nadie quiere estudiar. Puede ser aburrido, y no harás ningún dinero mientras lo estés haciendo. Sin embargo, si realmente quieres centrarte en obtener ganancias a largo plazo, estudiando desde el principio te hará ganar más dinero que jugar. Algunas personas dicen que ellas sólo aprenden jugando. Usted puede aprender algunas cosas durante el juego, pero la cantidad que usted aprende mientras juega en comparación con la que aprende mientras estudia, no son comparables.
Una vez que te conviertas en Pro, una división del 75/25 ó 90/10 a favor de jugar contra el estudio, es probablemente, más razonable, suponiendo que estás realmente preparado para ser un profesional. Muchos jugadores llegan a la cima y dejan de estudiar, con lo que finalmente llegan a estancarse. No caigas en esta trampa. Nunca estés satisfecho con tu éxito y siempre esfuérzate por ser mejor. El poker es un juego en constante evolución, y siempre hay mucho que aprender. Si dejas de mejorar te quedarás atrás. Si un Shark de hace 2 años hubiese dejado de jugar, y se mete directamente en las mesas de hoy en día, probablemente no sería más que un Break-even.
Multimesa: Jugar multimesa es un gran recurso de aumentar tus ganancias por hora. Sin embargo, si estás intentando crecer como jugador de poker, también puede obstaculizar dicho crecimiento. Muchos jugadores tienen este leak. Una vez más, piensa en términos de beneficios a largo plazo en el poker. Jugadores de SNG ven a alguien como jorj95 ‘multitablear’ 25 mesas y de inmediato se ponen en tratar de hacer lo mismo. Sin embargo, como tú estás aprendiendo cosas nuevas, es difícil concentrarte en implementar lo que has aprendido cuando estás en modo piloto automático, clickeando botones como un loco en las 25 mesas. No quiero decir con esto que debas jugar una sola mesa, sino que definitivamente debes jugar menos mesas cuando estás aprendiendo que cuando eres un Pro.
Multitarea: Nuestra generación es bastante ADD [NT: Attention Deficit Disorder – Trastorno de déficit de atención por hiperactividad]. Siempre creemos que tenemos que estar haciendo varias cosas a la vez. Sin embargo, realmente necesitas dejar de pensar de esta manera cuando juegas al poker. Hay un tiempo y un lugar para las multitareas. Al igual que si estás manejando un vehículo, cuando estás jugando al poker no es generalmente el momento o lugar para ellas.
Me sorprende la cantidad de jugadores profesionales de poker que están constantemente en Skype o AIM mientras juegan. Todavía pueden jugar lo suficientemente bien para hacer bastante dinero, pero es evidente que no están jugando su A-game. De hecho, para aquellos que chatean bastante en Skype o MSN mientras juegan, están casi seguros que no están exhibiendo nada mejor que su B o C-game. Si realmente quieres tomar el poker en serio, entonces debes de esforzarte en jugar tu A-game todo el tiempo. Si quieres ver el partido de basketball o hablar por skype entonces tómate un descanso. Cuando estés jugando al poker es momento de concentrarte y trabajar duro.
En este artículo: http://www.pokerstrategy.com/news/world-of-poker/How-Damaging-Is-Multitasking-To-Poker-Players-_57611/ Barry Carter y Jared Tendler mencionan que realizar múltiples tareas al mismo tiempo que jugar al poker puede ser más perjudicial que jugar fumando hierbas. En pocas palabras, no lo hagas. [NT: El artículo traducido en nuestra comunidad es el siguiente: http://es.pokerstrategy.com/news/world-of-poker/Los-peligros-de-la-multitarea-y-el-poker_57611/]
Drogas: Hablando de hierbas, una gran cantidad de profesionales del poker tienden a fumar hierba mientras juegan. Si quieres fumar hierba, no veo problema alguno en ello. Personalmente, creo que es bastante infantil que la marihuana sea ilegal, mientras que los cigarrillos, el alcohol, y otros artículos son legales. Sin embargo, esa es una discusión para otro día. El punto es, si usted realmente quiere tomar al poker en serio, no lo hagas mientras juegas. Espera hasta después que haya culminado la sesión y luego puedes fumar mientras miras a Bob Esponja y te comes unos Frito Lays. Básicamente, tomar drogas o beber alcohol durante el juego es muy similar a las multitareas. Nunca estarás jugando nada mejor que tu B o C-game. Hay un montón de jugadores que tratan de argumentar que juegan mejor estando ‘fumados’. Permíteme decirte esto: No, no lo hagas. Es en serio.
Gestión de Banca: En líneas generales, debes tener por lo menos 100 buy-ins para SNG o MTTs, 50 cajas para FR cash games, y 80 cajas para 6-max cash games. Sin embargo, todo depende si tienes dinero para recargar tu banca si vas camino a bustear. Por ejemplo, si estás jugando para ganarte la vida y no puedes recargar el cajero, sin duda debes tener por lo menos 200 buy-ins para SNG y MTT. Por otro lado, puedes ser un poco más agresivo si no juegas para ganarte la vida, sobretodo si puede volver a recargar. Digamos que estás jugando SNG HU. Si deseas ser más agresivo, sigue adelante y sube de buy-in una vez que tengas 50 buy-ins en tu cuenta. Si caes debajo de los 35 buy-ins, entonces baja un nivel. ‘Rinse and repeat’ [NT: Es una expresión que significa realizar una serie de instrucciones una y otra vez].
Dicho esto, no hay nada de malo en hacer algunos shots en mesas débiles, siempre y cuando no arriesgues más de un 10% de tu banca. En mesas de cash podría haber un enorme fish jugando a un nivel más alto de lo que te permite la gestión de banca. Adelante y toma un shot. Es una oportunidad rentable que probablemente no deberías dejar pasar si sigues estas líneas generales. Para los jugadores de MTT, hay algunos grandes torneos los domingos que están llenos de jugadores de satélites que probablemente no deberías dejar de jugarlos si representa menos del 10% de tu banca. También sería buena idea dar un shot en algunos de los eventos más suaves de la WSOP, como los torneos de $ 1,500 NL, o el evento principal.
Establecimiento de objetivos: Yo recomiendo encarecidamente no fijarse objetivos monetarios en el poker, a menos que usted vaya a establecerse un objetivo basado en el $EV. El meollo del asunto es que hay un montón de varianza en el poker, y tú no estás plenamente en control sobre el dinero que ganas a menos que tengas un tamaño de muestra astronómico. Establecerse metas monetarias sólo va a frustrarte y te harán jugar peor si estás detrás de ellas.
Dormir: Siempre trate de dormir bien. No juegues cuando estés cansado. Esto se explica por sí solo.
Descansos: ¿Quieres meter bastantes horas de juego sin tomar descansos? Los descansos son algo que he implementado últimamente, por lo que estoy mejorando mucho en el aspecto mental del juego. Tu cerebro necesita descanso. Trata de tomar unos 10-15 minutos de descanso cada dos horas. Si las mesas están de más de rentables, algunas veces voy a romper esta regla.
Actividad Física: Teniendo en cuenta que hay un montón de jugadores exitosos con exceso de peso en el poker, lo que voy a decir puede parecer tonto. Sin embargo, sólo porque alguien tenga éxito, no quiere decir que esté maximizando su potencial. Como Hokiegreg dice, cuando tienes un cuerpo sano tienes una mente sana [NT: Hokiegreg es un shark de los heads up sng, su blog es: http://www.hokiegreg.com/] Hay un montón de estudios que demuestran que tu cerebro funcionará mejor si haces ejercicios. En este post: http://sorelmizzi.ca/healthy-living-in-relation-to-improving-our-game/ Sorel Mizzi compara lo que hace el ejercicio físico, de una manera menos extrema, con el personaje Bradley Cooper cuando se toma cierta pastilla en la película ‘Limitless’ [NT: En español fue traducida como ‘Sin Límites’]. Si usted no ha visto la película, Cooper se toma una pastilla que hace que toda la información contenida en su cerebro esté disponible. La pastilla no amplía sus conocimientos, sino que accede a ellos. Yo no podría estar más de acuerdo con la comparación hecha por Mizzi.
Obviamente hay un sinfín de buenas maneras de hacer ejercicio. Si te gusta hacerlo en casa, yo te recomiendo estos 3 programas que he probado:
http://www.amazon.com/Supreme-Day-System-Cal-Pozo/dp/B004S2YN5O/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1336758521&sr=8-1
http://www.amazon.com/P90X2-Next-P90X-Series-Base/dp/B005PO7ABI/ref=sr_1_1?s=movies-tv&ie=UTF8&qid=1336758543&sr=1-1
http://www.amazon.com/P90X-Hortons-Extreme-Fitness-Workout/dp/B000TG8D6I/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1336758566&sr=8-1
Supreme 90 Day System es, sin duda, el de mejor precio, yo recomendaría hacer los programas en el orden que he enumerado. Puede parecer una tontería hacer P90x2 antes de P90X, pero P90x es en probablemente más difícil, y P90x2 trabaja con una gran cantidad de material de centro y equilibrio que te ayudarán en el P90X.
Últimamente estoy ‘enviciado’ con los programas de acondicionamiento físico caseros, así que probablemente tendré más recomendaciones en el futuro. Mi plan es seguir los siguientes programas en este orden:
http://www.beachbody.com/product/les-mills-pump-workout.do
http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/insanity.do
http://www.amazon.com/Georges-St-Pierre-RUSHFIT-Ultimate-Training/dp/B005OL8NHW/ref=pd_sim_mov_1
http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/best_sellers/insanity-next-level-asylum-workout.do
Nutrición: No voy a decirte que comas pollo y ensalada todo el día, pero no comas comida rápida y doritos todo el día. Le hará daño a tu condición física, y finalmente, lesionará tu función cerebral cuando estés jugando. Hay un montón de alimentos razonablemente saludables que saben muy bien.
Con respecto a los suplementos, creo que prácticamente todo aquel que realice intensamente ejercicio físico, debería tomar proteínas y multivitaminas. Por ejemplo, aminoácidos y aceite de pescado. Además de eso, es recomendable añadir dosis de creatina. Hay un montón de otros suplementos, pero muchos de ellos son bastante polémicos, y no me gustaría recomendar cualquier cosa que pudiera hacerte daño a largo plazo.
En la próxima entrega de esta serie, voy a hablar de ‘Dando el salto a Pro’.