Poker y Ergonomía!

    • bnielzen
      bnielzen
      Bronce
      Registro: 05-27-2008 Artículos: 29.829
      Saludos,

      Desde hace un tiempo vengo dándole vueltas a un asunto de suma importancia y que me gustaría postear acá en el foro para debatir.

      Para mejorar nuestro performance en el mundo del poker y minimizar el agotamiento por las largas horas horas que pasamos frente al a pantalla de nuestro monitor, debemos tener en cuenta un concepto de suma importancia como lo és la ERGONOMIA.

      Meditada esta situación me di a la tarea de investigar un poco sobre el tema y me tope con articulo de Andrew Martin donde expone y resume los aspectos más importante a tener en cuenta, a continuación les presento dicho articulo, y espero les guste y podamos debatir sobre este tema.

      Poker y ergonomía ¡siéntate (siéntete) bien!

      Por Andrew Martin Dom, 27/11/2005

      Hace tiempo que quería escribir sobre un tema, tal vez menor para algunos, que sin embargo me parece importante. Además es algo que muchos desconocerán en gran parte. Aunque no soy un especialista mi experiencia de años recibiendo e impartiendo cursos relacionados con la informática, en los que a veces se habló del tema de ergonomía y riesgos laborales, me capacitan, creo, para hablar del tema. Naturalmente, acepto correcciones y espero que alguien sepa más sobre esto para completarlo.

      La ergonomía, estudia la interacción del hombre y su puesto de trabajo. Vamos, nos enseña a trabajar en un entorno, postura, actitud, tiempo, etc. adecuados. Para aquellos que pasan horas delante del ordenador es de obligado conocimiento y el que quiera ser profesional debería estudiarlo un poquito.

      Si nuestro "puesto de trabajo" no está bien diseñado puede producirnos ¡lo hará! diversas molestias que pueden derivar en dolores y enfermedades crónicas: problemas cervicales, lumbares, dolores de cabeza... etc.

      Monitor

      No encuentro excusa para no comprar uno bueno si nos vamos a dedicar al póquer online profesionalmente. Es de los gastos más lógicos que se pueden hacer. Si no sois informáticos pedid asesoramiento.

      Hay que evitar reflejos, así que el monitor NO debe estar ni de frente ni de "espaldas" a una fuente de luz (una ventana, normalmente). La mejor luz es la natural, o si no la blanca y no ser directa sobre el monitor.

      Configurad el brillo y el contraste para que sea cómodo a la vista. Debe estar colocado a unos 50 cm. de nuestros ojos, a su misma altura o un poquito más abajo.

      Descansad la vista, mirando hacia la lejanía durante 5 minutos cada hora aproximadamente. Otro buen motivo para procurar estar en una sala con ventanas. Además podemos aprovechar para levantarnos y descansar de la postura.

      Una última consideración: si utilizamos "hojas auxiliares" (tablas de odds, preflop, etc.) deberíamos hacernos con un atril y colocarlo al lado del monitor, para que el movimiento para verlas sea el mínimo. Cuidad el contraste entre la pantalla y las hojas (algo no muy fácil con algunos diseños de mesas, la verdad).

      La silla

      Comprad una "de oficina", con cinco ruedas, pero que no se desplace "por si sola". Con respaldo y regulable en altura y profundidad. Los pies apoyados en el suelo. El respaldo debe "abrigar" la zona lumbar y nos sentaremos "con el culo para atrás" (muchos tenemos la mala costumbre de sentarnos demasiado adelante). La altura de la silla debería ser unos 45-50 cm. (aunque depende de lo alto que seamos nosotros), la adecuada para que el monitor quede a la altura correcta, los brazos formen un ángulo recto sobre el teclado, y las rodilla queden también en ángulo recto o un poco menor (para que el puesto de trabajo sea perfecto se debería poder regular la mesa, silla y monitor ¡la vida no es fácil! ;)

      Mesa

      Altura diferente del teclado y el monitor. Lo más amplia posible. Como he dicho los brazos deben formar un ángulo recto con el teclado, lo que obliga a regular silla y mesa (si nos los vamos a comprar hacer la compra de una vez y teniendo todo esto en cuenta). Las manos deben poder apoyarse unos 12cm dentro de la mesa (hay que apoyar toda la muñeca y parte del antebrazo).

      Teclado

      Inclinable y, por supuesto, independiente.

      Ambiente

      Suficiente luz. Una temperatura adecuada (22º aproximadamente) y humedad entre el 40 y el 55% (esto es "pa" nota) y no demasiado ruido.

      Descansos

      Además de la vista, el descanso es imprescindible para evitar dolores musculares. DEBERIAMOS descansar unos 10m cada hora de trabajo. Además de para la salud esto es importante para nuestras ganancias: si jugamos con dolores (cabeza, cervicales, espalda) no rendiremos lo suficiente y perderemos dinero.

      Sería bueno acostumbrarse a hacer ejercicios en los tiempos muertos que nos dejen las mesas. bnielzen: "Tal vez unos estiramientos y una pequeña caminata por los alrededores nos vendría muy bien"

      Y eso es todo. Sólo es un resumen de lo que creo fundamental. Espero que lo consideréis de importancia, porque yo creo que es casi vital para nuestra actividad. Entiendo que no todo lo que indico se puede conseguir en todos los casos particulares, pero al menos acerquémonos al ideal todo lo posible. Y, desde luego, si llegamos a jugar profesionalmente debemos invertir en nuestra profesión: libros, software, ordenadores, conexión, SAI's... y en nuestro entorno de trabajo.
  • 5 respuestas
    • marcianoskate
      marcianoskate
      Bronce
      Registro: 08-22-2007 Artículos: 8.649
      Gracias bnielzen, buen artïculo ... aunque creo que todavía se puede profundizar más, no?

      Igual, me sirvió mucho en mi oficina, hace unos días tuve que reajustar todo mi entorno porque ya me dolía la muñeca y no podía trabajar bien. Me di cuenta que hice un par de cosas bien :D :D . Creo que es muy importante poner este tema en práctica para evitar molestias en un futuro.

      nuevamente gracias.

      PD: 22°C no es mucho?? :D ... acá en mi oficina el termostato de un reloj dice que estamos a eso y yo me estoy cocinando :(
    • elbencino
      elbencino
      Bronce
      Registro: 01-24-2008 Artículos: 1.632
      Que buen articulo bnielzen, suficiente para proponer la discución e investigación del tema.
    • Gavcor
      Gavcor
      Bronce
      Registro: 12-03-2007 Artículos: 374
      Genial, estupendo artículo!

      Muchas Gracias!
    • bnielzen
      bnielzen
      Bronce
      Registro: 05-27-2008 Artículos: 29.829
      original de marcianoskate
      Gracias bnielzen, buen artïculo ... aunque creo que todavía se puede profundizar más, no?

      PD: 22°C no es mucho?? :D ... acá en mi oficina el termostato de un reloj dice que estamos a eso y yo me estoy cocinando :(
      Si Marciano, es un tema en el que se puede profundizar mucho más. Esto va a depender mucho de las necesiades personales que cada uno tenga y por sobre todo se ajuste a nuestro bolsillo $.

      Me parece que 22° es algo relativo, bien va a depender del país donde vivimos, porque es posible que esa temperatura en tú caso particular, sea bastante calurosa, pero para otros, esa misma temperatura sea agradable o bien para otros bastante fria, lo resaltante es que tenemos que tener una temperatura que nos proporcione un ambiente cómodo y fresco.
    • corrosivoes
      corrosivoes
      Bronce
      Registro: 04-14-2008 Artículos: 374
      Muy interesante el post, la ergonomia, es imprescindible para todo aquel que se pase sus horitas sentado y delante del ordenador.

      Me gustaría dar un apunte sobre los monitores:

      Tanto para los monitores TFT como los CRT, ajustarlos con la resolución recomendada por el fabricante, con esa resolución, el monitor estará funcionando al 100% de su capacidad, tu vista te lo agradecerá y evitarás esos dolores de cabeza. Si al cambiar la resolución, ves que los textos son muy pequeñitos y te cuesta trabajo leerlos, en tu sistema operativo, tienes la posibilidad de aumentarlo sin tener que cambiar la resolución.

      Para los que tengais monitores CRT (monitores con tubo de rayos catódicos) es muy recomendable, por no decir imprescindible, que la frecuencia de vuestro monitor sea como mínimo de 85 herzios, cuantos más mejor. Esto mide la cantidad de veces que se refresca la pantalla, cuanto menos se refresque (menos herzios), mas parpadeará y más dolor de cabeza sufrireis. Así que ajustarlo adecuadamente.

      Bueno muy interesante el post y espero que se amplie entre todos.

      Saludos!